Seniori cvičia na Trnávke jogu

Joga je cvičenie, vhodné pre všetky vekové kategórie bez ohľadu na zdravotné ťažkosti. Jej pozitívne účinky na vlastnej koži pociťujú seniorky, ktorým joga učarovala. Pravidelne sa pri nej stretávajú v telocvični na Základnej škole Vrútocká.

Pre udržanie zdravia je pohyb nevyhnutný. Nie každému ale jeho zdravotný stav dovoľuje fyzicky namáhavé cvičenie. To však neznamená, že sa nemá hýbať vôbec, práve naopak, vhodné napríklad jogové cvičenia. „V joge platí, že čím sa cvik robí pomalšie, tým je účinnejší. Podľa učenia jedného známeho riaditeľa jogínskeho centra v Indii by sa mal každý cvik robiť len trikrát, ale poriadne a pomaly. Ak sa cvik opakuje už po štvrtýkrát je prakticky neúčinný,“ objasnila princíp jogových cvikov lektorka Vlasta Kalinová, ktorá jogu vyštudovala na Univerzite tretieho veku. Jogové cvičenia a techniky pomáhajú zmierniť napríklad problémy s pohybovým ústrojenstvom či s dýchaním, tráviace ťažkosti, ale zároveň prinášajú človeku aj určitú psychickú pohodu. „Ja sa venujem joge už dva roky. Za ten čas som na sebe spozorovala viacero pozitívnych zmien, napríklad mám lepšiu pohyblivosť kĺbov, ale tiež sa lepšie vyrovnávam so životnými situáciami, ktoré by som kedysi tak ľahko „nerozdýchala“ “ hovorí Terézia Černajová. „Ja sama som mala dva ťažké úrazy. Keď som sa z nich vyliečila, tak som si položila otázku, čo ďalej. Budem čakať na tú s kosou alebo pre seba niečo aj urobím? Vtedy mi učarovala joga a môžem povedať, že bez nej by som sa na nohy dnes už asi nepostavila,“ uviedla lektorka jogy Vlasta Kalinová. Zároveň dodala, že pri joge sa učí človek aj správne dýchať, pozitívny účinok tak má aj na respiračné problémy. „Mne diagnostikovali sarkoidózu čiže mám nízku kapacitu pľúc. Práve jogu mi odporučili ako techniku, pri ktorej sa naučím správne dýchať a využiť moje pľúca na maximum, ako mi dovoľujú,“ povedala Mária Benešová, ktorá jogu cvičí dva mesiace. Joga zároveň vytiahne seniorov do spoločnosti a medzi rovesníkov. Ak ju chcete aj vy cvičiť, zastavte sa v pondelok o 15:30 v telocvični na Základnej škole Vrútocká alebo sa o nej informujte v Dennom centre Na úvrati.

Marianna Šebová

Foto: R. Hoblík

Vydanie:

Rubrika: